La buena noticia es que, según expertos, Ómicron, podría marcar el fin de la pandemia. Reconocidos inmunólogos de varias partes del mundo han asegurado que lo peor de la pandemia de coronavirus ya quedó atrás. Aunque la nueva variante es más contagiosa también es menos agresiva. Por lo tanto, los expertos en materia de salud, vaticinan que lo que viene es un descenso de los casos graves del Covid-19.

Por supuesto, sigue siendo necesario mantener las medidas de bioseguridad y continuar con el proceso de vacunación para que esa realidad post-pandemia o lo que llaman nueva normalidad sea una realidad más pronto de lo que nos imaginamos. En otras palabras, sigamos cuidándonos para garantizar un próspero y productivo 2022.

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Nuestros mejores deseos para el 2022

En este sentido, de parte de todo el equipo de EHPlustv.com, queremos expresar nuestros mejores deseos y un próspero y bendecido 2022, lleno de mucho éxito y mucha salud. Por supuesto, agradecer a todos nuestros lectores por la confianza brindada y por esa conexión cada vez más fortalecida.

A todos, extendemos nuestros deseos de abundancia y felicidad y que el nuevo año nos regale cada día una nueva oportunidad para ser mejores. Que todos nuestros sueños se hagan realidad, pero sobre todo que siempre tengamos la fortaleza y la energía para lograr esas metas y objetivos.

Finalmente, desde EHPlustv.com deseamos que el 2022 sea el año de la conciencia y de una mayor preservación de nuestro planeta. Además, queremos que sea el año de las buenas historias, sobre todo en nuestra cultura hispanoamericana, la cual siempre daremos a conocer al mundo desde este portal.

Feliz Año Nuevo 2022.

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El hecho que estemos aislados, no significa que debamos olvidarnos de nuestros seres queridos. Tampoco significa que no tengamos nada que hacer mientras estemos en cuarentena. Existen muchas opciones para mantenernos activos, en contacto e interactuando con nuestros amigos y familiares aún en pleno distanciamiento social.

Gracias al avance de la tecnología, diversas plataformas nos permiten estar en contacto con nuestros amigos, familiares e incluso compañeros de trabajos. A través de videollamadas, podemos organizar una bailoterapia grupal, un juego de adivinanzas, una celebración de cumpleaños de un pariente lejano o una conferencia de trabajo.

En estos días de aislamiento, los encuentros sociales se han puesto en pausa hasta nuevo aviso. Al mismo tiempo, las reuniones virtuales se han hecho más frecuentes, logrando que la cuarentena sea más llevadera. En este post, recomendamos algunas actividades y plataformas para tener encuentros sociales de manera virtual y placentera.

Actividades para compartir en reuniones virtuales

Por lo general, durante esta cuarentena tenemos bastante tiempo para compartir con otros, aunque sea por una llamada de video. Pero el asunto es, cómo hacer para que esa reunión virtual sea divertida.  En otras palabras: darle sentido al distanciamiento social.

En realidad, podemos hacer lo que se nos ocurra. Desde jugar barajas online, (sin hacer trampas), hasta estudiar un idioma nuevo colocando penitencias si alguien se equivoca en la pronunciación de una palabra.

Acá dejamos varias opciones para que tu vida social virtual sea más dinámica y proactiva.

Bailar con la punta del pie

Cuando de bailar se trata, las opciones son muchísimas y se puede hacer estando solo, pero es más divertido si se hace en grupo.

A través de una videollamada, se puede organizar un grupo de baile ya sea para aprender o para practicar los pasos ya aprendidos de algún tipo de baile. En cuanto al estilo, siempre dependerá del gusto de los involucrados. Algunas opciones son: Bachata, Salsa, Champeta, Merengue y ritmos urbanos entre otros.

Para poner la cosa más divertida, se pueden sugerir penitencias no muy fuertes a quien se equivoque, cómo por ejemplo: tener que hacer los pasos bailando con la punta de los pies.

Cantar

Nunca está demás animarse a una velada de karaoke cada quien desde su lugar de cuarentena. Incluso un concurso de mejor interpretación, con cada participante apoyado por su respectivo público, hará más  llevadero el tiempo que nos imponga este distanciamiento social preventivo.

Recitar poesía o leer cuentos en grupos

Este tipo de actividad, de seguro ya se realiza en esta modalidad solo que es una buena ocasión para apuntalarla en estos tiempos.

Hacer yoga y rutinas de ejercicios

Aquellas personas que son muy fitnes o que simplemente quieren aprovechar la cuarentena para perder peso y relajarse, también pueden usar las plataformas de videollamadas. Prepara una   rutina de ejercicios sencillos y compártela con tus amigos para que todos entrenen de manera virtual.

Además, podemos hacer una rutina de yoga online para estirar el cuerpo, meditar y relajarse a la vez.

Es importante aclarar que, si ninguno de los participantes es entrenador o tienen conocimientos de ejercicios y de yoga, debe consultar bien con expertos, lo cual también se puede hacer de forma virtual. Recuerda que la intención no es lesionarnos, sino pasar un rato agradable entre amigos mientras ejercitamos nuestro cuerpo en medio del distanciamiento social.

Jugar a “adivina quién soy”     

Otra alternativa, que siempre está presente en las reuniones virtuales son los juegos. Por supuesto, existen muchas categorías e infinidades de juegos y todo dependerá de los intereses del grupo.

Una muy buena opción, es el de adivinar personajes. Uno de los participantes deberá simular un personaje y dar algunas pistas, mientras los otros deben adivinar quién es, el primero que adivine gana un punto. Asimismo pueden participar en juegos de cartas, ajedrez y ludo entre otros.

Jugar Bingo

Nunca esta demás este popular juego, que también se juega virtualmente desde hace tiempo.

Estudiar inglés o Chino Mandarín   

La herramienta de las videollamadas, sirven para practicar o aprender un idioma nuevo entre varias personas. Este puede ser: inglés, chino, árabe, francés, portugués o cualquier otro que los participantes deseen.

Para que el estudio del idioma escogido no sea una tarea aburrida, se pueden inventar juegos en dicho idioma, cómo por ejemplo: terminar una frase incompleta. De esta manera los involucrados se estarán divirtiendo mientras practican un nuevo lenguaje.

Aplicaciones gratuitas para hacer videollamadas

Existen muchas aplicaciones con las que puedes estar en constante comunicación con tus amigos, familiares o compañeros de trabajo. Acá, dejaremos una lista de las más conocidas para que puedan elegir la que mejor se adapte a sus necesidades en medio de este distanciamiento social:

Skype

Uno de los servicios de llamadas grupales más conocidos en casi todo el mundo, es Skype. Con esta aplicación, se puede hacer una videollamada social de hasta 10 personas en la versión gratuita. Vale la pena mencionar, que Skype ha mantenido sus altos estándares de calidad en la llamada durante muchos años. Otro aspecto de este servicio, es que si la llamada es sólo de audio, se pueden conectar 25 personas al mismo tiempo.

Esta plataforma cuenta además, con varias versiones, es decir, que se puede instalar en ordenadores, teléfonos inteligentes y si no deseas descargar la aplicación puedes usar directamente la versión web ingresando a www.skype.com. Otro de sus beneficios, es la posibilidad de compartir la pantalla, así como realizar traducciones en tiempo real en diferentes idiomas.

WhatsApp

Sin duda alguna, WhatsApp es una de las aplicaciones de mensajería instantánea más usadas en casi todo el planeta. Y como ya casi todo el mundo sabe, esta aplicación permite enviar y recibir notas de voz y hacer videollamadas desde el teléfono inteligente. Por lo que es una buena opción para conectarte con tus seres queridos.

Esta aplicación, tiene también una versión web a través de la cual puedes enviar y recibir mensajes y notas de voz desde cualquier computadora.

Zoom

Dentro de las plataformas que van  en auge estos tiempos de cuarentena, encontramos a Zoom. El simple hecho de que se puedan conectar hasta 100 personas en una videollamada, lo hace atractiva para las empresas principalmente. Es importante aclarar, que en su versión gratuita las videollamadas sólo pueden tener una duración de 40 minutos.

Entre sus opciones, Zoom permite a los usuarios compartir pantalla y unirse desde una línea telefónica en versión de voz, el uso compartido de escritorio y aplicaciones, o la grabación de las llamadas. Es necesario registrarse desde su página web www.zoom.us o de sus aplicaciones para Android e iOS para poder hacer una llamada.

Hangouts

Fue creada en un principio para competir con WhatsApp, pero no tuvo éxito. Sin embargo, esta aplicación de Google cuenta con la opción de videollamadas, a través de la cual se pueden conectar 10 usuarios en su versión normal y 25 en la versión empresarial.

Una de las grandes ventajas de Hangouts, es que casi todo el mundo tiene una cuenta Gmail, la cual sirve como usuario para la aplicación. Además, a diferencia WhatsApp, con Hangouts se  pueden hacer las videollamadas desde su versión web o desde la app móvil, y cuenta con buena calidad de imagen y sonido.

Google Duo

Otra aplicación de Google que también permite hacer videollamadas, es Google Duo. Se pueden conectar hasta 8 personas simultáneamente y cuenta con una versión web y aplicaciones para teléfonos inteligentes.

Uno de los beneficios de este servicio, es que tiene un modo de poca luz para que las videollamadas funcionen igual cuando estés a oscuras. Además, permite enviar mensajes de vídeo o realizar llamadas de voz.

Gruveo

Gruveo es una de las aplicaciones que tiene bastante tiempo en el mercado. Uno de sus mayores atractivos, a parte de las videollamadas, es que no es necesario registrarse ni tener una cuenta para utilizar este servicio. Solo con entrar en la web www.gruveo,com y escribir un nombre para completar la URL del canal es suficiente para realizar una videollamada de hasta 12 participantes.

Además, Gruveo puede usarse desde el ordenador o desde el móvil sin necesidad de aplicaciones. Se pueden grabar las conferencias y compartir la pantalla.

Snapchat

Esta es una red social que permite videollamadas de 15 personas al mismo tiempo. Tiene como  particularidad que las interacciones pueden ser divertidas debido a que puedes transformar la imagen de tu cara haciendo el encuentro más dinámico.

Es una aplicación que sólo está adaptada para móviles, por lo que no se puede usar desde ningún ordenador. Los videochats se pueden minimizar mientras se sigue usando la red social para otras cosas.

Facebook Messenger

El Messenger de la red social Facebook, incluyó las videollamadas grupales desde hace bastante tiempo. En una misma llamada de video se pueden conectar 50 personas, sin embargo sólo seis de ellas podrán retransmitir al mismo tiempo con su cámara, mientras que las demás se comunicarán sólo por voz.

Además de las versiones para móvil de la aplicación de mensajería también se puede utilizar la versión web.

Houseparty

La principal función de esta aplicación, es hacer videollamadas de hasta ocho participantes, es totalmente gratis y está disponible para cualquier teléfono inteligente. Pero el entretenimiento también forma parte de Houseparty, contiene juegos para pasar un buen rato entre amigos.

La aplicación tiene la opción de jugar en grupo, cuatro juegos clásicos de mesa, por supuesto dos a una versión digital. Estos juegos son: Trivial, Quién es quién, Pictionary y Chips and Guac.

Estas son algunas de las aplicaciones que más se están usando en la cuarentena, para evitar caer en el aburrimiento y mantener nuestra vida social activa a pesar del distanciamiento social. Recuerda que muchas de estas plataformas, sirven también para hacer videoconferencias de trabajo y para ofrecer algún servicio o un tutorial.

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La situación mundial causada por la pandemia del coronavirus, nos ha llevado a tomar medidas de prevención. Dentro de esas medidas, el aislamiento ha sido necesario para evitar la propagación del virus. Sin embargo, estar en casa durante la cuarentena puede resultar un poco agobiante para algunas personas.

Para combatir el estrés y la ansiedad, existen diversas actividades que podemos hacer en casa ya sea que estemos en familia, en pareja o solos. En ehplustv.com traemos algunos consejos para no volvernos locos durante nuestra estadía en casa. Muchas de ellas forman parte de nuestras distracciones cotidianas, pero que la rutina de trabajo en ocasiones nos obliga a postergar.

Las más elementales

El aislamiento siempre puede verse como una buena oportunidad para leer libros que posiblemente teníamos como tarea pendiente. El género quizás importe poco, lo cierto es que tendremos tiempo de sobra para esto.

Redecorar un poco la casa también es una buena opción, siempre y cuando no nos exija la compra de mucho material o personas extras para realizarlo.

Además de las películas más populares también tenemos la opción de ver interesantes documentales de diversos temas. Muchos de estos se ofrecen de forma gratuita a través de plataformas como YouTube, Vimeo, Daylymotion y otras similares.

Otra actividad elemental es poner en práctica una rutina de ejercicios sencillos que incluya la correspondiente etapa de estiramiento. Nada de rutinas complicadas que pudiesen lesionarnos. Incluso una simple rutina de estiramientos nos ocupará tiempo y será de gran beneficio para nuestro organismo. En la web también se pueden obtener muchas indicaciones gratuitas. Eso sí, cerciórese que quien la indica tiene experiencia en la materia.

Recomendaciones de los expertos

Según expertos en psicología, es recomendable tener una rutina lo más parecida posible a las actividades de nuestro día a día. Tratar en la medida de lo posible de mantener los mismos horarios de un día normal aun estando en casa es fundamental para no perder el control.

Otros consejos de los profesionales son: hacer una planificación del día o de la semana, fijarse metas y cumplirlas. Además, es importante llevar a cabo las medidas de higienes recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, como el lavado de manos constantemente, ducharse, cambiarse de ropa,  el aseo de pisos, celulares y superficies.

Algunos tips para trabajar desde casa

Para aquellas personas que no pueden descuidar su trabajo aun estando en cuarentena, acá  dejamos algunos tips para laborar desde el hogar de manera eficiente.

Vale la pena mencionar, que este estilo de empleo no es nada nuevo y cada vez son más los que se suman al denominado “Teletrabajo”. Sin embargo, por la situación de salud actual que se vive en el mundo, a muchas personas les toca adaptarse por primera vez  al trabajo desde casa.

Quítate los pijamas

Ya que vamos a trabajar en casa, es posible que nos provoque quedarnos con la ropa que usamos para dormir. Pero lo más recomendable, es tomar una ducha para terminar de despertarnos y vestirnos para mejorar nuestro estado mental y prepararnos psicológicamente para comenzar nuestra jornada.

El estilo de ropa que se debe usar para laborar desde el hogar, siempre dependerá de la personalidad que cada quien. Aunque también influye el tipo de trabajo que se vaya a realizar. Si se labora para una empresa y se necesitan hacer videollamadas con jefes o colegas, lo más adecuado es vestirse a la manera como es costumbre en el lugar de trabajo.

Ubica un espacio para tu oficina

Por más tentador que parezca trabajar con la portátil desde la cama, resulta más eficiente tener un espacio que sea como nuestra oficina en casa. De esta manera el cerebro entenderá que ya no estamos durmiendo y se pondrá en sintonía con la actividad laboral.

Los expertos en teletrabajo recomiendan, tener un área específica y apartada en el hogar para instalar la oficina temporal, la cual debería contar con un escritorio, una silla cómoda y por supuesto el computador o las herramientas que necesitemos para trabajar.

Es importante tener en cuenta que la habitación o el espacio que destinemos para trabajar en el hogar debe estar libre de distracciones. Tener el televisor encendido puede desconcentrarnos de  nuestras tareas. Además, si hay niños o más personas en la casa, es preferible ubicarnos en un espacio donde no seamos interrumpidos.

Tómate un break

Como mencionamos anteriormente, es importante mantener una rutina para no perder el control, sobre todo si de trabajar desde casa se trata. Sin embargo, este estilo de empleo imprevisto y temporal no debe volverse una pesadilla para nosotros. Por eso, es importante tomar descansos regulares para despejar la mente. Levantarse del escritorio y caminar por la casa por unos minutos o estirar los brazos ayudará a que el trabajo no sea monótono.

Una de las técnicas más recomendadas por quienes tienen experiencia laborando en casa, es el método Pomodoro. Este método busca mejorar la administración del tiempo ayudando a que tu productividad sea mayor.  Consiste en dividir el tiempo de la jornada de trabajo en períodos de 25 minutos, separados por pausas de 5 minutos dedicadas al descanso. Estas pausas frecuentes serían capaces de mejorar la agilidad mental.

Actividades para los más pequeños

 Para quienes viven con niños, sean hijos, hermanos, sobrinos o nietos, se debe entender que para ellos puede ser más duro llevar el aislamiento. Por tanto, es importante realizar actividades para evitar el aburrimiento.

Tareas escolares para la casa

En muchas ciudades del mundo, debido a la situación de pandemia, los niños están viendo clases de manera virtual. Pero en caso que esto no suceda en la ciudad donde nos encontramos, es fundamental que de igual forma mantengan el ritmo de sus estudios. Se recomienda, dejar que la alarma siga sonando a la hora habitual para que los niños se levanten temprano y mantengan la rutina de un día normal.

Fijar un horario para estudiar y repasar, hará que los pequeños se mantengan activos y refuercen sus conocimientos. Preferiblemente, se les debe asignar un espacio que esté libre de distracciones, por lo que se aconseja no usar su propio dormitorio para estudiar. Por supuesto, también es importante darles sus respectivos descansos.

Los clásicos Juegos de mesa

Gracias a las nuevas tecnologías, los juegos de mesas han quedado sólo para el recuerdo de algunas personas. Sin embargo, en estos días de aislamiento, dichos juegos son una buena opción para despejar la mente.

Es momento de desempolvar ese juego de Monopolio, ludo o ajedrez, que tenemos guardado y comenzar a disfrutar con nuestros niños.

Despierta al pequeño pintor

Se suele afirmar, que la pintura despierta la creatividad de los más pequeños. Mientras están en la casa, hojas blancas, creyones, pintura u otro material para dibujar echarán a andar la imaginación de los niños.

Se recomienda además, tomarnos el tiempo para dibujar con nuestros niños y de esta manera fortalecer la relación.

Ejercicios sencillos para mantenernos en forma

El hecho de que estemos en casa como medida de prevención, no significa que tengamos que pasar todo el día echados en el sofá. Antes de aparentar un estado vegetal, viendo series y películas en la T.V o en plataformas de internet podemos ejercitarnos para mantener nuestro cuerpo en forma.

Además, hacer ejercicios nos ayudará a despejar la mente y mantener nuestras defensas altas.

Sentadillas

Dentro de los ejercicios comunes, que nos ayudan a tonificar las piernas y los gluteos, están las sentadillas. Lo primordial es colocarnos de pie, con los pies en paralelo y con una separación similar a la de la anchura de los hombros.

El ejercicio consiste en flexionar caderas y rodillas y simular como si nos estuviéramos sentando en una silla imaginaria para luego volver a subir. Para este y cualquier ejercicio, es importante mantener la espalda recta. Además, al hacer sentadillas no debemos levantar los talones y no debemos exigirnos más de lo que podemos. Lo ideal para comenzar, es hacer 3 series de 10 repeticiones.

Plancha

La plancha, es otro de los ejercicios que podemos hacer en casa. Con este ejercicio trabajamos brazos, piernas y nuestra zona abdominal mientras mantenemos la postura. Consiste en mantener las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, las piernas estiradas y apoyadas sobre los dedos de los pies.

Se debe Contraer el abdomen y los glúteos y mantener el cuerpo alineado con cuidado de no elevar las caderas. En caso de que seamos nuevos en este ejercicio, estará bien mantener la postura por unos 30 segundos, descansar un minuto y repetir dos veces más.

Otras actividades

Bailar y Cantar

Bailar despeja la mente, ejercita el cuerpo completo y además podemos involucrar a los más pequeños de la casa. Existen videos de diferentes géneros musicales y clases de baile que podemos seguir en  las plataformas digitales. Con bailar 45 minutos al día, verás cómo mejora la ansiedad, el estrés, el humor y nos ayuda a recargar las energías para seguir adelante ante la situación de aislamiento que se vive a nivel mundial.

Por otro lado, cantar mejora nuestro estado de ánimo, ejercita las cuerdas vocales y es una actividad que se puede implementar en familia. Existen géneros musicales para todos los gustos, comenzando por los más chicos de la casa, pasando por nuestros adolescentes y jóvenes hasta los adultos contemporáneos y adultos mayores. Esto permite hacer un recorrido por las distintas épocas musicales.

De esta manera, podemos pasar nuestros días de aislamiento de la mejor forma posible. También se recomienda, por muy difícil que parezca, evitar el exceso de información y la alarma social. En todo caso, debemos darle seguimiento a la situación de pandemia del coronavirus, utilizando fuentes confiables que provengan de organismos o instituciones oficiales.

Siguiendo las medidas preventivas dadas por la OMS, exhortamos a todos a quedarse en sus casas.

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